Dieta está fora de moda.

Estava lendo uma matéria que começava com este título.

Achei bem interessante então resolvi escrever um pouquinho sobre isso aqui.

Sempre ouvimos falar de diversas dietas milagrosas para perder os difíceis quilos extras que insistem e permanecer no nosso corpo. Mas a realidade é que não existem milagres quando o assunto é alimentação. Nosso corpo é uma máquina perfeita que precisa de combustível para funcionar. Se exagerarmos na quantidade afogamos o motor, se deixarmos faltar causamos outros danos e se colocarmos o combustível errado não funciona ou acabamos por prejudicar as peças que estavam em bom funcionamento até então.

É simples assim.

Então o segredo é escolher os alimentos certos. Sem dietas, sem restrições absurdas. Podemos sim comer muito daquilo que queremos, porém sabendo os limites e o que estamos provocando no organismo. É reeducar o corpo e principalmente, a mente.

Uma alimentação saudável tem que ter como base a nutrição funcional, ciência que diferencia da nutrição tradicional por tratar cada célula do corpo como uma unidade vida que depende de determinadas doses de nutrientes que variam de pessoa para pessoa, de acordo com características genéticas.

A nutrição funcional melhora diversos problemas do dia-a-dia como a ansiedade, má digestão, queda de cabelo, artrite e até depressão, promovendo um emagrecimento duradouro e saudável.

Alimentos Funcionais

São aqueles que fornecem nutrientes básicos, com vitaminas, minerais, gorduras e proteínas. Até aí nenhuma novidade né? Eles são capazes de prevenir e tratar doenças tendo ação anti-inflamatória e antioxidante. São alimentos do nosso dia a dia, mas que muitas vezes combinamos de forma incorreta e acabamos prejudicando nosso corpo.

As fibras, presentes na aveia, nas frutas e em outros cereais são bons exemplos de alimentos funcionais. Os peixes, ricos em omega 3, as frutas vermelhas ricas em flavonóides e uvas, que contem resveratrol (ajuda no combate ao colesterol) também fazem parte da lista.

Achei essa lista de compostos de alguns alimentos funcionais bem legal.

O grande trunfo da nutrição funcional é saber quais as combinações fazer e melhores horários para obter os nutrientes daquilo que comemos. Isso depende muito de cada organismo, então é importante também conhecer um pouco do seu corpo, estudar sobre as propriedades e indicações de cada alimento e ir aos poucos se reeducando de forma inteligente e simples. Não tem porque cortar todos os carboidratos, ou então ficar dias tomando somente líquidos... isso pode funcionar, a curto prazo, mas é loucura, e ninguém consegue manter por muito tempo dietas desse tipo, então os resultados acabam sendo vãos. 

Vamos pensar na nossa alimentação como um combustível necessário e de primeira linha, pra manter o motor sempre em dia, passando por todas as revisões sem precisar fazer trocas desnecessárias de peças e sem fundir o motor. kkk. 

Pensem a respeito. 

Segunda-feira.

Oi pessoal!

Ainda bem que a chuva deu uma trégua por aqui e a semana promete ser de tempo mais estável. Pode ficar nublado, mas sem chuva, o que é muito bom para os treinos ao ar livre. Já dá um outro ânimo para tudo!

Aproveitando isso, estou postando hoje, que é segunda-feira (dia oficial da dieta) para me comprometer nessa semana, pois os acontecimentos dos últimos dias me deixaram muito ansiosa (feliz e empolgada) e acabei comendo mais do que deveria. Tudo bem, nada de culpas, vou malhar muito e aproveitar a semana para botar tudo em ordem: os treinos, a alimentação e até o blog também.

Estamos preparando algumas novidades para nossos leitores. Espero que curtam.

Ah, e você que está começando a dieta hoje... não desista essa semana! Faça valer a pena. E se já começou mal, não pense que já perdeu a semana toda, ainda restam 6 dias e meios para fazer a coisa dar certo. Só depende de você, lembre-se sempre disso.

Então, nos vemos em breve. Fiquem atentos.

Beijos,

Força de Vontade!

     "A diferença entre uma pessoa de sucesso e os outros não é a falta de força, nem falta de conhecimento, mas sim a falta de força de vontade." 
                                                               (Vince Lombardi).

A força de vontade é sua capacidade de começar algo e dizer “Hora de ficar engajado!” A força de vontade fornece um turbo intensamente poderoso, porém temporário. Pense nela como um turbo que queima rápido, mas se for direcionado de forma inteligente, pode trazer a aceleração necessária para superar a inércia e criar o momento.  

Porque escrever sobre força de vontade?? Simplesmente porque ela é o combustível para todos os nossos objetivos, sejam eles profissionais, amorosos, culturais ou qualquer outro, e claro, não se diferencia muito o seu significado quando falamos em perder peso ou cuidar da saúde.

No ano de 2011, meu peso na balança era de exatos 81 Kg e minha condição física era péssima. Minha mobilidade era horrível, sentia muitas dores nas articulações e esteticamente me sentia horrível. Eis a prova!

     Essa história começou a mudar quando eu encontrei a Força de Vontade. Não adianta reclamar, não adianta culpar o tempo, o trânsito, a correria do dia a dia, o vizinho, o cachorro ou a escola do filho. A vida é corrida mesmo, e sempre vai ser. O que diferencia aqueles que alcançam seus objetivos dos que não alcançam chama-se FORÇA DE VONTADE! É fácil dizer que está cansado. Difícil é controlar a mente e convencer a si mesmo de que é capaz. Você não leu "impossível", você leu "difícil". Agora a decisão entre ser guerreiro e conquistar o difícil ou ser acomodado e acatar o impossível é sua. 
Busque seus objetivos, encontre a sua felicidade, só depende de você concretizar os seus sonhos. É clichê, mas a vida é curta e você tem que aproveitá-la ao máximo.

#SoulFeliz demais! Obrigada Soul Cycles.

Oi Gente!!!! 

Hoje está sendo um dia muito muito especial... estou muito feliz. Acho que de certa forma posso dizer que estou de Alma Lavada... e isso combina muito com tudo que vou falar aqui. 

Pra situar você que está entrando aqui pela primeira vez, pode ver a minha história aqui. 

Agora vou aos fatos! Há uma semana mandei um e-mail para a Soul Cycles contando uma parte da minha história e na quarta-feira eu recebo a ligação do Coordenador Comercial da empresa, Pierre Fiori Belmonte. Na hora não entendi muito bem, imaginei mil coisas, fiquei pensando que talvez eles quisessem publicar o texto, ou só agradecer o e-mail e tal. Já fiquei muito feliz com isso, mas aí que no meio da ligação ele fala:

- Então Ana, o motivo dessa minha ligação é que eu e meu diretor conversamos, achamos a sua história muito bonita, vimos que você se identifica com a nossa marca, tem o mesmo espírito que temos e por isso a Soul irá te dar uma nova bicicleta, uma SL200! 

Peraiiii, o que?????? Paraaaaaaaaaaaaaaaaaaa tudo! 
Não acreditoooooooooooooo! Não mesmo! Isso está mesmo acontecendo??? 

E foi isso mesmo. 

Eu bem sei que as coisas boas vem para quem transmite coisas boas, sei que todo o esforço uma hora é recompensado e sei que Deus sabe o que faz, que nos tira coisas das quais não precisamos mais e as vezes não entendemos porque... Mas gente, eu ganhei uma bicicleta, e não é só uma bicicleta, é uma super bicicleta! E não é só uma super bicicleta, é tanta coisa para mim!

Nesta tarde fui lá conhecer a empresa e receber a bicicleta! Eles são gigantes. A Soul faz parte do grupo Proimport, que trabalha também com outras marcas de bicicletas, como a Totem e Lapierre. Lá no depósito tem mais de 15 mil bikes, é lindo! Além disso, tem outros produtos em outros seguimentos, eles fazem toda a logística de distribuição para o país inteiro. Fiquei impressionada. 

Levei uma parte da turminha aqui do trabalho e a minha linda mãe. Foi tudo muito especial. O pessoal até me aplaudiu. Fiquei super emocionada. 

Obrigada Soul, isso é algo que não tem como explicar, de alma mesmo, acho que conseguem me entender né?! :) 

Mais fotos podem ver aqui! 

#SoulFeliz demais!

Agora para você entender melhor isso tudo, quero que leia essa história abaixo! 

De: Ana Paula de Matos <anappmatos@yahoo.com.br>

Para: "contato@soulcycles.com.br" <contato@soulcycles.com.br>; "comercial@soulcycles.com.br" <comercial@soulcycles.com.br> 

Enviadas: Quinta-feira, 5 de Setembro de 2013 13:15

Assunto: História Ana 

Olá, 

Tenho uma história para contar e vou tomar alguns minutos de sua atenção.

Me chamo Ana Paula de Matos, tenho 27 anos, 1,62m, 68kg e comprei uma SL 100 há pouco menos de 1 ano. 

Quando fui pesquisar uma bicicleta, eu vi várias marcas e modelos e uma coisa me chamou muito a atenção: a história da marca Soul.

Eu sempre gosto de pesquisar sobre as marcas, sobre modelos e suas inspirações. Isso trás a energia para mim, se a energia é boa, eu me torno boa também. 

Vi que tinha na Soul essa coisa de sonho, de realização pessoal e profissional, de ALMA mesmo... e portanto, eu quis fazer parte disso. Até li uma entrevista de vocês onde diziam que tinham bicicleta na alma, por isso o nome Soul... e isso é fantástico! 

Estou em um processo de mudança de vida, valores... perda de peso. Já cheguei a 102kg, eliminei 35kg com reeducação alimentar e com o esporte. 

Hoje costumo dizer que o esporte salvou a vida que a comida me tirou. E quanto tempo eu perdi comendo!!! 

Passei a praticar exercícios, pedalar e recentemente nadar também. 

Fui até a loja, escolhei a SL100 pois era a bicicleta que se encaixava no valor que eu podia pagar (e ainda estou pagando) e pensei: Agora, também terei bicicleta na alma. 

E assim aconteceu. Desde então eu passei a pedalar sempre. Morava em Itajaí,SC e trabalhava em Balneário Camboriú, SC... todos os dias acordava horas mais cedo e vinha para o trabalho pedalando. 

Eram 15 km de energias boas para a alma, que tornavam o meu dia muito melhor. 

Um dia eu fui até Florianópolis acompanhar o IronMan Brasil. Fiquei simplesmente fascinada pelo esporte, pela superação das pessoas e tive um sonho. E vou realizar este sonho... que é participar do IronMan em 2015 e terminar a prova antes de 15 horas. 

Já participava de corridas de rua, de algumas provas de MTB. Só não sabia nadar (mas aprendi e estou nadando já há 4 meses). 

Com isso comecei a levar a sério os treinos, pedalar com mais intensidade, ainda embora com a MTB pois não tinha/tenho condições de comprar uma TT.

Num certo domingo (04/08/2013) eu estava pedalando, fui até Penha e quando estava voltando, já em Itajaí, na Osvaldo Reis fui assaltada. Dois rapazes vieram, apontaram uma arma para a minha cabeça e pediram que eu saísse da bicicleta e corresse. Eu o fiz, e eles levaram a bicicleta, levaram minha SOUL!! 

Eu fiquei muito chocada, triste... sem entender porque certas coisas acontecem com algumas pessoas. Além de tudo ainda, tinha acabado de terminar um relacionamento de 3 anos, tive que sair da casa onde estava... em fim, coisas tristes. Mas o fato é que de repente eu estava ali, parada, a pé, sem bicicleta, sem nada. 

Mas eu ainda estava viva. Eu poderia não ter sobrevivido, poderia ter reagido e coisas muito ruins acontecido. Mas eu deixei que levassem a bike. Registrei B.O, avisei a loja que comprei (Santos Bike de Itajaí) e todas as demais lojas da região, para caso alguém aparecesse lá para vender, arrumar ou qualquer coisa na bicicleta, eles me avisassem. E segui a vida... segui com a mesma energia positiva de sempre. 

Fiz também uma super campanha no facebook que rendeu muitos compartilhamentos (mais de 400) para ver se conseguíamos encontrar a bike, mas nada... 

Eu tinha uma prova em Florianópolis na semana seguinte, um Duatlhon terrestre. Então um rapaz do Facebook me emprestou a bicicleta dele. Eu nunca tinha visto ele na vida, e ele confiou em mim, acreditou na minha história e isso me deixou muito muito feliz. E então as coisas boas começaram a acontecer novamente. Eu fui para a prova, fiz em um tempo super bom para uma primeira prova de transição. A bike emprestada me deu sorte, embora não fosse a minha. Até subi no pódio e trouxe uma medalha pra casa, pela categoria. 

Mas, ontem fez 1 mês do ocorrido do assalto, e eu perdi as esperanças de encontrar a bicicleta. Estou bastante animada com os treinos e tudo mais... mas sem bicicleta. Ainda falta 1 parcela para terminar de pagar a SL100 e não tenho no momento a menor condição de comprar outra. 

Mas, todos os dias eu entro no site de vocês e leio a frase Where the Heart meets the soul. E aí eu lembro toda essa história da Soul, da minha alma mesmo... do assalto e passa um filme na cabeça. 

Estou namorando uma SL 300, de olho em uma SL500 e sonhando com uma SL CARBON e pensando em evoluir para uma de velocidade...  

Só que já ficaria feliz em reencontrar a minha SL 100. Mas a gente sempre quer mais né?! Quem sabe um dia eu consiga comprar uma TT e por aí vai. 

Por enquanto não consigo nada. :( 

Resumindo, eu resolvi contar essa história, porque lembro dela sempre, e porque as vezes a experiência com a marca é uma coisa muito bacana.

As pessoas perguntavam pra mim de onde era essa marca, que não conheciam... e então eu contava a história da bicicleta na ALMA era sempre muito legal. 

Eu fico muito feliz em ter comprado a minha bicicleta e ela ter feito parte na mudança da minha vida... por ter me transformado em uma pessoa melhor, cada dia melhor. 

E por isso agradeço, obrigada. E também desejo muito sucesso para a marca. 

Se vocês quiserem saber um pouco mais da minha história, eu tenho um blog ... Que criei nessa mudança de vida. Chamei uma nutricionista e uma educadora física para escreverem também, para dar uma visão mais profissional, além da minha que é de quem está emagrecendo e mudando a vida. 

Lá tem fotos do Antes e Depois e mais coisas também. Todos os dias (ou quase todos) eu posto no Instagram os pratos de comida que eu mesma faço na minha dieta e isso inspira muita gente, é bem bacana. E eu sinto que cumpro o meu papel diariamente... e fico realizada com isso.  

Blog: http://www.tratosaudavel.blogspot.com.br

Fan Page Blog: https://www.facebook.com/TratoSaudavel

Facebook Pessoal: http://www.facebook.com/anappmatos 

Instagram: http://www.iphoneogram.com/u/9181961

Atenciosamente, 

Ana Paula de Matos 

47 9909-9990

Dieta Dukan

Oi Povo. 

Estas últimas semanas tem sido difícil perder os quilos que faltam para a minha meta. Ta complicado por vários motivos mas acho que o principal é o chocolate. Pois é. #momentodesabafo. Estou indo super bem nos treinos, correndo, fazendo musculação, natação, bootcamp. Isso consome muita energia e fico achando que mereço um chocolatinho aqui e outro ali. Mas não posso né, é uma doce ilusão! 

Bom, em fim que decidi fazer aquela dieta Dukan, começando pela fase ataque mesmo, que corta carboidratos quase que totalmente, incluindo frutas e legumes, (que a grosso modo são cheios de açúcar e viram carboidrato). Minha irmã que coordenou essa missão. Começamos na segunda-feira e fizemos até ontem a noite, com a promessa de emagrecer 1kg. 

Resumindo... a dieta é legal, mas não funcionou para mim. Eu me senti muito sem energia, o que fez com que eu diminuísse a intensidade e quantidade de treinos. Isso me deixou ansiosa, irritada e consequentemente com fome. Então eu comi um monte nesses 3 dias... e como não tem restrição de quantidade, comi até demais. Fiquei com nojo em algumas horas. Na balança não mudou nada, não engordei e também não emagreci. Mas assim, meu cunhado perdeu 1,5kg, minha irmã também perdeu 800g então quer dizer que depende muito de cada um. E também, essa coisa muito restritiva não é pra mim. 

A minha dieta também é com pouco carboidrato, mas me permito comer frutas, verduras e legumes em porções controladas. Na Dukan isso só aconteceria na 2ª e 3ª fase, e eu não quis pagar para ver. Parei no 3º dia. Acho que a minha alimentação é boa. E esses 3 dias me fizeram pensar que realmente nosso corpo é uma máquina perfeita, que precisa de tudo na quantidade certa para sobreviver. Se a gente dá um pouco a mais ou a menos, já sentimos. E vou dizer... não sou contra a Dukan, muito menos outras dietas Low-Carb, até porque a minha também é, em partes. Só acho que cada organismo se adapta de forma diferente, e eu não quis ir além nesta dieta porque a outra me faz bem e tenho energia para malhar e seguir a rotina normalmente. Talvez demore mais para perder os 5kg que faltam para a minha meta mas eu não vou desistir. 

E vou tentar largar o chocolate, creio que isso vai ajudar! hehehe. 

Ah, e olha que legal. Domingo fiz minha primeira prova de 10km. Eu nunca achei que conseguiria correr 10km, até que corri. E depois nunca me imaginei fazendo uma prova de 10km, até ter feito. O melhor de tudo é que consegui num tempo super bom, 52:24. Meu record pessoal e estou super super feliz. Então agora é treinar para a próxima prova no dia 21/09 que é a Flash Run em Itajaí, uma corrida noturna que parece ser muito legal. E depois treinar mais e mais para a meia maratona de Pomerode. Minha primeira meia, e eu nunca corri 21km, ainda! 

Vamos lá!!! :)