Makes it easy!!

Adoro coisas que facilitam a vida. De verdade mesmo. 

Quando comecei a Reeducação Alimentar (a famosa #ra) eu não tinha muita noção do que tinha que comer. Aos poucos fui estudando, aprendendo um pouco e hoje posso dizer que entendo um pouco desse assunto. O que não quer dizer que eu faça tudo certo e seja exemplo para seguir. 

Recentemente a Gabi (a nutri aqui do blog) me passou uma prescrição de uma dieta bem boa, de 1.500 kcal dia, considerando meu gasto calórico, peso, altura, idade, rotina, etc. Só que eu tenho dificuldade de seguir dieta, que diz o que comer, porque não consigo ficar em casa todos os dias, as vezes não tenho os ingredientes necessários e por aí vai. Mas também não uso isso como desculpa, porque é possível comer bem de qualquer forma e em qualquer lugar.  

Então eu acho que as dietas servem para dar um parâmetro, de quantidade, de porções, de nutrientes. Depois é só ir fazendo as substituições, levando sempre em consideração que cada corpo é um corpo e precisa de uma alimentação de acordo. Por isso o papel tão importante da Nutricionista nessa parte. Tem gente que pega dieta pronta e segue... legal, já é um passo a frente de quem não pega, mas também não é por aí. 

Mas, onde eu quero chegar com isso? 

Bom... é lá na parte onde eu dizia que adoro coisas que facilitam a vida. 

Outro dia recebi por e-mail a apresentação de uma empresa nova, chamada Food for Fitness. Depois fui descobrir que era de uma conhecida minha ( A Tassi)  e isso me deixou mais feliz ainda. 

Eles trabalham basicamente com porções de comida congelada com foco em quem malha. Pratos com frango, batata doce, macarrão integral, carne moída que são entregues no seu endereço aos domingos. 

É tudo simples, pouco sal (que é ótimo), um tempero bem suave, muito bom. 

Acho muito legal as pessoas pensarem nisso por quem não pode ou quem não tem tempo para pensar. Todo mundo é sempre muito cheio de desculpas, que não tem tempo para cozinhar, que não tem como fazer comida só para uma pessoa, que tem a família, e por aí vai. E essas coisas vem para dar um tapa na cara dessa gente dizendo: "ei, você não precisa de tanto tempo, nem tantas desculpas, facilite a vida". 

E o melhor é que é tudo num preço bem acessível. 

Eu comprei algumas coisas. Então quando chego em casa do trabalho e vou treinar, ou depois do treino, ou mesmo no dia a dia, é só colocar no micro por alguns minutos (que depende de cada micro) e ta pronto. Dá pra fazer uma salada, ou algum outro acompanhamento se tiver um tempinho a mais. 

Ontem foi dia de frango com batata doce. Aí ralei meia cenoura, cozinhei um ovo e fiz uma saladinha básica com o que tinha em casa.  Pronto, uma refeição super boa, proteína, carboidrato, quase ZERO gordura e vários nutrientes essenciais para a dieta e malhação. 

É muito importante na fase de perda de peso e ganho de massa muscular se alimentar com muita proteína. E vou dizer por experiência própria, faz muita diferença. 

Eu reduzi 11kg de gordura e ganhei um pouco mais de 2kg de massa magra em 3 meses. Faz um tempinho já do último resultado mas to mostrando aqui para ver que é muito bom isso. Ainda mais para quem tem muita gordura para queimar. Muda o corpo completamente. Sem contar todos os outros benefícios da alimentação saudável, e exercícios, claro. 

Para encontrar a Food for Fitness você pode curtir a fanpage deles no Facebook, (/foodforfitnessbc), ligar para 047 8813-5404 ou então enviar e-mail para foodforfitness@hotmail.com. 

E pense que tem coisas que existem no mundo para facilitar a nossa vida, então... Makes it easy.

Beijos, 

Bom dia para todos os lindos e lindas do planeta!

Aqui estou eu novamente porque minhas amigas companheiras de blog tem uma vida muito atarefada e não tem tempo para postar sempre. Então... aproveitando essa história, o gancho, vou falar um pouco da minha rotina atarefada.

Quando eu resolvi mudar de vida eu resolvi de verdade. Tem gente que muda porque se decepciona, tem gente que muda porque simplesmente muda e não sei explicar isso. Eu resolvi, mas não sabia por onde começar, não sabia se tinha um começo... e como era dar o primeiro passo. Então eu dei, mesmo sem saber... comecei a fazer Boot Camp, que era algo muito diferente do que eu geralmente via em relação a atividade física, e caminhar na praia. Eu queria correr, mas eu não conseguia. Também tinha muita dificuldade com alguns exercícios porque estava pesada... e sedentária.

Mas fui. Me joguei...

E hoje eu fico abismada com minha rotina de treinos. Quando olho penso, como eu consegui chegar aqui?

Mas foi bem do jeito que tinha que ser, um passo de cada vez. Sempre pensando que poderia fazer um pouquinho a mais se me esforçasse um pouquinho mais. Nosso corpo é capaz de tanta coisa... a gente que fica o bloqueando através da mente. Nos boicotamos, porque temos medo de algo, alguma coisa, sei la. Talvez de ser mais feliz? ou livre? ou saudável? É engraçado isso. Ao mesmo tempo ridículo. 

Hoje faço 3 treinos de Boot Camp por semana, e logo após, vou direto para 1h de natação. Eu não sabia nadar muito bem, acho que ainda não sei, mas estou aprendendo. Poder entrar na piscina e nadar é uma coisa muito boa... (abrindo um parenteses para contar uma história rápida: Quando eu era pequena eu queria muito saber nadar, sempre adorei água, piscina, mar e arriscava umas "nadadas"... então um dia eu estava brincando num lago, na parte onde podiam ficar as crianças, "onde dava pé" e meu pai chegou. Ele estava bêbado e disse: Quer aprender a nadar? E eu disse: claro, muito! Então ele foi andando em direção a parte mais funda do lago e disse: Agora bate os pés e as mãos e vem até aqui onde estou. E eu fui. Toda vez que eu estava chegando ao ponto onde ele estava, ele se afastava mais e eu tinha que dar mais uma braçada, e outra, e outra... até chegar ao outro lado do lago. E assim, desse jeito tolo, torto, eu aprendi a nadar, sem nunca ter alcançado meu pai. Engoli muita água, achei que não conseguiria, mas não tinha chão aos meus pés, e eu tinha que ir, por mais uma braçada.)

Além disso, faço parte de um grupo de corrida, dois dias por semana, antes do trabalho. É muito bom, vemos o sol nascer na praia, corremos e ainda nos divertimos pra caramba. O dia de trabalho já começa melhor depois de correr. 

Sobram duas noites livres, às vezes vou para a academia, fazer musculação, outras vou pedalar. E o fim de semana faço algumas provas de corrida, ou coisas diferentes, muito diferentes de tudo isso... para variar! 

E é sempre tudo muito bom e não consigo mais viver sem isso. 

Então, o que eu quero dizer é... 

Não espere uma decepção para mudar. Mude para não se decepcionar. Para acordar de manhã e pensar: Meu Deus, que mundo maravilhoso, que vida linda... e não ficar querendo voltar para a cama e dormir para sempre. A vida tem altos e baixos, as vezes os baixos serão muito mais baixos e acharemos que não somos capazes, mas somos, ninguém carrega um peso maior do que pode. E quando carrega, percebe que pode carregar ainda mais. Isso é muito gratificante, e positivo. 

A vida será como você a vê, como você deseja e como você trabalha para que seja. E isso é tudo. Se fizer o que precisa ser feito (e todo mundo sabe o que precisa ser feito) tudo correrá bem. 

Tem um vídeo, que toda vez que vejo, sinto um frio na barriga, uma sensação de ter nascer de novo. Já foi traduzido para o português mas a versão original é a melhor... são 7 minutos de reflexão.