"Casa de ferreiro, espeto de pau"

Olá pessoal!!

   Deixa eu me apresentar para vocês!! Meu nome é Vanessa Souza Deporte, tenho 24 anos e sou formada em Educação Física pela Universidade do Vale do Itajaí - UNIVALI há mais de 2 anos, mas a minha experiência na área "esportiva" é bem mais longa e diversificada. Desde os 8 anos de idade sou atleta da modalidade de Futebol, joguei por diversas equipes no Rio Grande do Sul, Santa Catarina e até mesmo em São Paulo. Sempre fui apaixonada pela prática de qualquer modalidade esportiva, seja ela coletiva ou individual. Atualmente possuo três atividades, pela manhã trabalho com Treinamento Funcional em um Spa na cidade de Balneário Camboriú - SC, a tarde sou Preparadora Física da equipe FMEL de Futsal Feminino (Equipe que representa o município de Itajaí - SC) e a noite trabalho em uma academia com musculação. 

   Como diz o ditado "Casa de ferreiro, espeto de pau", eu sempre amei  as atividades físicas, mas nunca fui um bom exemplo a seguir. Minha rotina era baseada em muita comida gordurosa, muitos doces, muitos refrigerantes e 15kg a mais na balança. Toda essa história começou a mudar quando em Janeiro de 2012 fiz a seguinte reflexão: "Poxa!! Como vou cobrar dos meus alunos a disciplina, a perseverança, a vontade de buscar uma vida saudável se nem mesmo eu faço isso?", então parti para a experiência mais gratificante da minha vida. Graças a musculação, as corridas, o treinamento funcional, os jogos de futebol com minhas amigas e as diversas outras possibilidades de por o corpinho para suar, me ajudaram a perder 15kg e voltar a competir, tanto no futebol como em várias provas de corrida e triathlon. Mas o melhor presente que eu podia ter recebido em troca por todo esse esforço foi um corpo bem mais saudável, bonito e resistente.

   Espero poder contribuir com algumas dicas e relatos sobre as minhas experiências e desafios, e assim motivar a todos que buscam esse estilo de vida... Um estilo saudável, um TRATO SAUDÁVEL para a sua vida.

    Abaixo uma fotinho que retrata o meu antes e o depois. Não é uma boa imagem, mas já podemos enxergar grandes mudanças, principalmente a barriguinha que não existe mais.

Um pouquinho da Nutri

Olá pessoal!!

Sou nutricionista, formada em Santa Maria – RS, pelo Centro Universitário Franciscano no ano de 2007. Desde a faculdade até os 4 anos seguintes após a formatura, trabalhei na área de Alimentação Coletiva... Sempre amei trabalhar em cozinha e não ligava muito pra questão de Alimentação Saudável, Reeducação Alimentar e todos os temas ligados a isso. No ano de 2010, estava morando em SP, e conversando sobre as expectativas de voltar para o sul, vi que seria complicado conseguir emprego na minha área de experiência, e foi ai que decidi começar uma Pós Graduação na área Clinica.

Dentre várias pós e locais em SP, Nutrição Clínica e Metabolismo me chamou a atenção. Ali eu teria um pouco de cada área clínica e entenderia um pouco mais do metabolismo, porque é essencial você saber como funciona o metabolismo para entender as interações de nutrientes.

Em 2011 voltamos para o Sul, para a cidade Natal do meu marido, e foi ai que comecei a trabalhar na área Clínica. Montamos o consultório e não nego que o inicio foi um pouco frustrante. Imaginava que teria 2 ou 3 pacientes por dia, e que aos poucos as coisas melhorariam. Foi difícil começar com 1 ou 2 pacientes ... por semana!!!

Hoje posso dizer que me sinto mais realizada como nutricionista, tenho outros empregos, mas o consultório continua a crescer, ultrapassando minha meta inicial, cada vez mais e através do Boca a boca! Me apaixonei pela área clinica... tenho prazer em ajudar as pessoas, e também é verdade que as vezes quero esganar outras... O fato é que as pessoas esperam um milagre... querem a mudança, mas não conseguem mudar!!!!

Tenho a sensação, e cada vez mais forte, que as pessoas têm medo de procurar uma nutricionista, tem medo de ouvir que devem deixar de comer isso ou aquilo, que têm que se disciplinar. Até porque, hoje em dia está muito fácil abrir a internet, a revista e pegar uma dieta pronta e apelativa “EMAGREÇA 6 KG EM 1 SEMANA”.  Mas o fato, o verdadeiro fato, é que existem profissionais e profissionais, e você tem que procurar um profissional que atenda as suas expectativas.

Por isso quando a Aninha me convidou para participar do Trato, nem pensei 2 vezes, até porque enquanto eu acompanhava a evolução dela em todo esse processo, eu dava alguns pitacos sem ser chamada. Que bom que os pitacos, agora, podem ser divididos com mais gente, e espero poder ajudar alguém nesse processo de mudança onde muitos não sabem nem por onde começar! Você não precisa abrir mão de tudo para emagrecer, precisa mudar alguns hábitos, controlar outros e se conscientizar. Essa é a palavra de ordem hoje CONSCIENTIZAÇÃO.

“A mudança não ocorre quando a exigimos de nós, mas sim quando nos conscientizamos daquilo que não está dando certo”.

Bjooo ;*

Kinesio Tape Funciona!

No fim de semana fiz uma loucura, participando de uma corrida de Aventura. Foram 33km de bicicleta com muitas subidas, 5km de corrida em trilhas fechadas e escorregadias e 2 km de canyoning (modalidade que consiste basicamente em uma corrida de rio). 

Sempre tive muitas dores no joelho pois tenho condromalacia grau 3 (entenda isso) e desde que comecei a praticar exercícios físicos isso é um problema. Além do que, recentemente machuquei a parte posterior da coxa por excesso de esforço físico. Fiquei quase duas semanas de molho por recomendação médica antes desta prova. Estava com medo pois corrida de aventura exige muito dos músculos das pernas, principalmente esta. 

Uns dias antes eu fui pesquisar sobre a Kinesio Tape, (bandagem elástica) que o pessoal usa para correr. Li muitos artigos a respeito e resolvi tentar. Comprei e comecei a estudar vídeos com aplicação. Tem que ter muito cuidado pois se usar de forma errada pode até provocar uma lesão e desestruturar o movimento normal da musculatura. O ideal mesmo é ter auxílio de um fisioterapeuta ou pessoa especializada para fazer a aplicação, tem curso para isso, e não é tão simples quanto parece. 

Eu usei em 3 partes do corpo. No tornozelo, que havia torcido há 3 semanas e ainda estava com algumas dores, na coxa lesionada em recuperação e no joelho problemático de sempre. Para a minha surpresa e felicidade, após 40km de prova eu não senti nenhuma dor nessas regiões. E hoje, dois dias depois eu continuo sem dores e o joelho não está incomodando. Fico realmente muito feliz com isso, embora saiba que nem todos os problemas estão resolvidos, eu já posso melhorar o desempenho e qualidade das corridas. Sem dor tudo é mais fácil. 

Agora o negócio é continuar os treinos para o revezamento que teremos no fim de semana. Vou correr 8km. 

Vejam algumas fotinhos da prova... 

Bicicletas preparadas e limpas no início da prova. 

Eu e a Monika antes da Corrida, testando a GoPro.

No percurso do Rio. A Água estava muito fria.

Minha mãe, que sempre acompanha as provas e a minha dupla Monika ♥

Tudo indo bem!

Eu não entendo nada de HTML, não sei muito bem como editar e trabalhar com o blog então decidi que farei isso aos poucos, conforme a coisa for acontecendo! :)

Convidei quem faltava para o projeto e ele agora se torna real! 

Uma das pessoas que está no trato é a Vanessa Deporte, mas deixarei que ela mesma se apresente depois, para vocês conhecerem e também para que ela conte um pouco da história dela, formação, etc.

A outra pessoa é a Gabriele Martelli, que também fará sua própria apresentação assim que o blog estiver ok para ela.

Logo explicarei como irão funcionar as postagens e darei início a divulgação do blog.

Que bons ventos soprem sobre nós!
Bom trato para vocês.

Desculpa do dia!

Eu fico muito inconformada quando as pessoas começam a encontrar desculpas para iniciar a dieta ou fazer exercícios. Sei que todos tem uma limitação, dificuldade e milhares de problemas, assim como eu também tenho, mas não consigo entender porque de tantas explicações. "Ah, mas eu não tenho tempo para fazer comida", "mas preciso cozinhar para meu marido e filhos, e acabo comendo junto", "não gosto de academia, parece desfile de moda", "fim de semana não dá para fazer dieta".

Genteeeeeee! Acorda. Ou você muda alguma coisa na sua vida, ou nada irá acontecer. Tá na hora de começar a avaliar as prioridades, rever as limitações e dar o primeiro passo. Você não vai perder os 10kg da noite pro dia, e muito menos com dieta milagrosa ou sem levantar a bunda gorda do sofá, cadeira, cama, mesa, seja o que for. Sejamos realistas, a vida é difícil, emagrecer é difícil.

E não estou falando de emagrecer para ficar parecendo uma modelo de passarela, que é magra por fora e gorda por dentro (a maioria). Estou falando em ter uma vida saudável, em se alimentar para viver bem, dormir bem, acordar bem, ter energia suficiente para um dia de trabalho, para os filhos, ficar alegre, de muito bom humor e ser feliz.

Então, o que eu sugiro, caso você esteja dando mais e mais desculpas para os outros e para si mesmo, é que repense! Avalie suas prioridades e faça um trato consigo mesmo.

Essa é a hora!

O primeiro trato, comigo mesma.

Quando eu cheguei aos 102 kg eu não pensava muito em como seria o futuro, não estava preocupada com nada e a comida parecia ser um ótimo refúgio para tudo, e tudo era um refúgio. 

Então, num certo dia eu acordei, lembro como se fosse hoje, era 2 de janeiro de 2010, olhei no espelho e conclui: Essa pessoa não sou eu, esse corpo não é o meu. 

A partir daí eu fiz um trato comigo mesma e resolvi mudar, simples assim. E quando você resolve mudar, você muda, e o mundo conspira a seu favor, e você conspira a seu favor. 

Ao longo de 1 ano eu emagreci 25kg. Não gostava muito de atividades físicas na época, então o negócio foi cuidar da alimentação numa dieta rigorosa, sem dia de lixo, sem "só um pedacinho não faz mal", sem bebidas alcoólicas, refrigerantes, gorduras e afins. Me considero vitoriosa, pois mantive o peso durante 2 anos, até 2012, quando novamente comecei a deixar a peteca cair. Mas, desta vez eu não fui tão longe, ganhei 10kg e percebi que o eu realmente precisava era uma reeducação alimentar, aliada a exercícios físicos e uma rotina mais saudável. Logo, eu precisava de um novo trato, um Trato Saudável. 

Então, em janeiro de 2013, novamente no dia 2, com 86kg eu mudei definitivamente a minha vida para sempre. Fiz o que devia ter feito em 2010, mas que ainda não estava preparada, e hoje entendo, que cada coisa vem a seu tempo. 

Até o momento já emagreci 12 kg, com dieta e exercícios físicos regulares. Você pode acompanhar as mudanças no decorrer do blog, pois irei postando fotos sempre que possível. 

E vou dizer, se você espera uma fórmula milagrosa para perder peso, esqueça. Fórmulas milagrosas funcionam a curto prazo, e você não quer ficar magra e saudável por pouco tempo, ou quer? 

E este trato vai mais além, eu quero poder ajudar as pessoas que tem vontade de mudar, que precisam de uma virada na vida, e que assim como eu, estão dispostas a fazer o trato. Por este motivo criei o blog, e por este motivo também convido duas pessoas muito importantes para fazer este trato comigo, uma Nutricionista e uma Personal Trainer.

No próximo post vou oficializar o convite e continuar contando um pouco mais da minha história. 

Bom trato para vocês!